Rameur Scandinave ou à Tirage Central ?

Si comme de nombreux sportifs, vous avez été séduit(e) par le rameur et que vous avez décidé d’investir dans l’achat d’un rameur d’appartement, il y a de fortes chances que vous vous demandiez quel modèle choisir. Il existe en effet plusieurs types de rameur, les plus répandus étant le rameur scandinave et le rameur à tirage central. Mais quelle est la différence entre ces deux types de rameur ? Lequel vous correspond le mieux ? C’est que nous allons voir dans cet article.

Le Rameur à Tirage Central

Les Caractéristiques du Rameur à Tirage Central

Le rameur à tirage central est le plus connu des deux. C’est celui que vous avez déjà croisé ou utilisé à la salle de sport. Il est dit « à tirage central » car la poignée de tirage, qu’on appelle également rame ou palonnier, se trouve au milieu, à l’avant de l’appareil. De ce fait , il permet de travailler tous les muscles à part égales.

Avec ce type de rameur, le mouvement n’est pas guidé par la machine, mais il est relativement simple. On pousse sur ses jambes en tirant la poignée vers soi, puis on fléchit les jambes pour revenir à la position initiale. On se déplace d’avant en arrière, le long d’un axe central.

Les Avantages du Rameur à Tirage Central

Le rameur à tirage central a l’avantage d’être un appareil destiné à tous les publics. Quel que soit votre niveau de forme physique et d’endurance, ainsi que l’intensité et la fréquence de vos séances, il sera toujours un excellent choix, même pour les sportifs amateurs.

En outre, avec un peu d’ingéniosité, vous pourrez détourner le rameur à tirage central  de son usage initial pour réaliser d’autres exercices comme des curls ou des pikes.

Les Inconvénients du Rameur à Tirage Central

Si le mouvement est simple à effectuer sur le rameur à tirage central, la posture correcte, elle, est plus difficile à maîtriser. Il faut garder le dos droit, les coudes le long du corps, les abdos gainés, les poignets au niveau du nombril et les genoux légèrement fléchis sans trop plier les bras… Cela demande un peu d’entraînement et de concentration au début. Et on perd en fluidité.

Or si vous ne maintenez pas la bonne position tout au long de l’exercice, vous risquez de vous blesser et de travailler vos muscles de manière déséquilibrée. Pour éviter ces désagréments, consultez notre guide dédié : comment bien faire du rameur d’appartement ?

Dernier inconvénient du rameur à tirage central, ses dimensions. Le rameur à tirage central prend de la place, notamment à cause de son rail. Il faut d’ailleurs choisir ce dernier en fonction de votre taille. Impossible alors de tricher pour le caser plus facilement dans la salle à manger !

Le Rameur Scandinave

Les Caractéristiques du Rameur Scandinave

Le rameur scandinave, moins connu que le précédent, fait partie de la famille des rameurs à double rames. Le mouvement de base reste le même, d’avant en arrière, mais cette fois on actionne les deux rames avec les mains. Le rameur scandinave reproduit donc plus fidèlement les mouvements d’un aviron que son cousin à rame unique. Cela demande un peu de coordination au début. Et l’amplitude du mouvement est différente. Cela peut être un peu déconcertant voire intimidant, mais la technique est en général vite maîtrisée. Surtout que contrairement au rameur à tirage central, le mouvement est entièrement guidé.

Les Avantages du Rameur Scandinave

Parce qu’il est léger et facile d’utilisation, le rameur scandinave est tout indiqué pour les personnes en rééducation ou qui visent une remise en forme en douceur. Il induit moins de risques d’adopter une mauvaise posture et donc de se faire mal. Il est, en outre, le rameur le plus facile à prendre en main pour les sportifs novices, grâce à son mouvement intuitif et entièrement guidé.

Dernier bon point, le rameur scandinave est un appareil plutôt petit. Il est donc facile à intégrer dans un appartement. Il en existe même des pliables !

Les Inconvénients du Rameur Scandinave

Les sportifs les plus endurcis ou professionnels trouveront les entraînements avec le rameur scandinave trop légers. Le rameur scandinave n’est malheureusement pas adapté à des séances de sport de haut niveau ni de grande intensité.

De plus, quand on achète un rameur scandinave, le gabarit de l’appareil est un point essentiel à vérifier. En fonction de votre taille, il vous faudra choisir un rameur allant jusqu’à 2 mètres de dimension. Mais le rameur scandinave reste inadapté pour les personnes de très grande taille. Ceux et celles qui mesurent plus d’1,90m devront se tourner vers un rameur à tirage central.

Les Différences Entre les Deux Appareils

Rameur à tirage central et rameur scandinave ont des structures différentes, qui impliquent des mouvements différents.

Le premier est plus lourd que le second, et son mouvement n’est pas guidé. Mais c’est un appareil qui permettra un travail plus complet, une fois la bonne technique maîtrisée.

Le rameur scandinave d’un autre côté, est un appareil plus léger et facile à manier. Et le mouvement est entièrement guidé. Il est idéal pour incorporer une activité physique dans son quotidien, et se remettre au sport sans risques.

Bien que tous les deux soient des appareils de cardio-training, qui permettent de travailler la quasi-totalité des muscles du corps, le rameur scandinave remporte la palme côté musculation. En effet, ce dernier vous permettra de travailler plus intensément les muscles des épaules et du dos.

Pour vous aider à mieux les distinguer, voici une petite infographie qui résume les principales différences entre le rameur à tirage central et le rameur scandinave :

Quel Rameur Vous Correspond le Mieux ?

Ces deux rameurs ont donc chacun leurs spécificités, leurs avantages et leurs petits défauts. Mais comment les départager ?

Les Critères à Prendre en Compte dans Votre Choix

Quel que soit le type de rameur que vous envisagiez d’acheter, plusieurs critères sont à prendre en compte avant de vous décider.

• Les caractéristiques techniques de l’appareil : poids, stabilité, structure, type de résistance, confort, roue d’inertie, appareil plus ou moins silencieux… Autant de critères de sélection en fonction de vos besoins.
• La console de contrôle : intégrée au rameur, elle vous permettra de suivre vos progrès et de choisir divers programmes d’entraînements. Assurez-vous que ses différentes fonctionnalités répondent donc à vos objectifs.
• Votre poids et votre taille qui joueront tous les deux un rôle dans le modèle que vous choisirez.
• Votre fréquence d’utilisation : si vous comptez utiliser votre rameur de manière très fréquente, nous vous conseillons d’investir dans un modèle de qualité.
• Le gabarit du rameur : pour le côté pratico-pratique, car il faut pouvoir installer l’appareil chez vous et/ou le ranger, si c’est une version pliable.
• Le prix : il dépend du type de rameur et de la gamme que vous visez : entrée de gamme pour particuliers, moyen de gamme, ou haut de gamme pour professionnels. De manière globale, le coût d’un rameur à tirage central peut aller de 100€ à 2500€. Celui d’un rameur scandinave varie entre 90€ et 600 €.

Rameur Scandinave ou à Tirage Central : Nos Conseils

Le choix de votre rameur doit donc en définitive répondre à plusieurs critères qui vous sont propres. Vous opterez pour l’un ou l’autre en fonction.

De manière générale, nous recommandons le rameur à tirage central à ceux qui cherchent un appareil de cardio-training qui leur permettra de travailler leur endurance, tout en tonifiant l’ensemble de leur corps. Ce dernier sera également un meilleur choix pour les sportifs de niveau intermédiaire, ou qui sont trop grands pour utiliser un rameur scandinave.

Pour les personnes qui débutent et désirent une activité physique moins éprouvante, nous conseillons plutôt le rameur scandinave. C’est le rameur idéal pour un premier achat, grâce à son prix plus accessible entre autres. Il conviendra également parfaitement à tous ceux et celles qui sont en rééducation ou suivent un programme de remise en forme. Sans oublier les sportifs qui veulent muscler plus particulièrement le haut de leur corps.

Rameur scandinave ou à tirage central, vous avez fait votre choix ? Vous savez lequel de ces deux types de rameurs vous correspond le mieux ?

Découvrez à présent notre article pour bien choisir votre rameur d’appartement.