Depuis les premiers jours de notre blog, l’équipe d’Xtreme Fitness vous a parlé de nombreux sports individuels. La plupart peuvent être pratiqués dans les salles de sport, le plus souvent en groupe, mais également en autonomie à la maison. Nous savons qu’il est parfois difficile de choisir entre ces deux options. Pour vous aider dans votre choix, l’équipe d’Xtreme Fitness a rassemblé, dans cet article, les avantages et les inconvénients des cours collectifs proposés dans les salles de sport.
Table des matières
Les avantages des cours collectifs
Pratiquer le sport en groupe a de nombreux avantages, que nous vous détaillons ci-dessous.
Bien se mettre au sport
Participer à des cours de fitness en groupe est un excellent moyen de se (re)mettre au sport. En effet, la présence d’un coach vous fournira un certain cadre, ainsi que de nombreux conseils. Cela est particulièrement vrai pour les personnes tout à fait débutantes. L’absence de repères, que ce soit à la maison ou devant les machines de musculation, est parfois décourageante. S’inscrire à des cours collectifs sera alors un bon moyen d’apprendre les bases et de prendre confiance en vous. Vous saurez également mieux où chercher les informations donc vous avez besoin pour mener à bien votre entraînement.
Les explications d’un professionnel
Comme dit dans le paragraphe précédent, les cours collectifs vous aideront à apprendre les bases. Mais, plus encore, le coach sportif sera votre interlocuteur privilégié pour apprendre à utiliser correctement les machines et accessoires de fitness. En effet, si leur utilisation semble, au premier abord, intuitif, il est essentiel de savoir se positionner correctement. Un dos trop arrondi, des pieds mal placés, ou encore une prise mal assurée peuvent en effet être des sources de blessure ou, à plus long terme, d’usure anormale de vos articulations. Dans le but d’éviter de tels désagréments, il peut parfois être important de solliciter les conseils d’un professionnel, qui corrigera vos postures et vous indiquera comment optimiser vos efforts sur un rameur, un vélo elliptique ou tout autre appareil de fitness.
Un concentré de motivation
Le sport en groupe, on ne peut le nier, est particulièrement motivant. Un cours de Zumba ou de step freestyle est quand même bien plus fun à plusieurs ! De plus, d’un point de vue physiologique, pratiquer du sport en groupe provoque une exaltation supérieure à celle des sports en autonomie. Transpirer avec d’autres personnes, bien souvent en musique, est également très bon pour l’humeur.
Des rencontres
Cela paraît évident, mais sortir de chez soi permet de faire des rencontres (si, si, on vous assure !). Dans le cas des cours collectifs, les personnes rencontrées partagent toutes au moins un point commun avec vous : le sport ! Des amitiés toutes plus belles les unes que les autres naissent chaque jour par ce biais. C’est quand même bien plus sain que de rester assis devant le chat de célèbres réseaux sociaux !
Une plus grande dépense calorique
D’après des études scientifiques, il semblerait en effet que la participation à des cours collectifs pousse à une plus grande dépense d’énergie. En effet, la motivation et l’exaltation suscitées par le groupe pousseraient les pratiquants à donner le meilleur d’eux-même et à se dépasser. De plus, la présence et les encouragements d’un coach sont galvanisants, et servent parfois de source de motivation supplémentaire là où, tout seul, vous auriez été tenté d’abandonner !
A bas l’ennui !
L’atout majeur des cours collectifs est également le changement perpétuel des exercices. Leur variété n’a effectivement de limite que l’imagination du coach ! Ce point est toutefois à nuancer. En effet, la profusion de vidéos de sport que l’on trouve sur Youtube donne accès à des cours également très variés, qui seront, eux aussi, un moyen efficace de tenir l’ennui à distance.
Du choix, du choix et du choix
Il est vrai que les cours en groupe offrent un très large choix de disciplines : Body Pump, Zumba, step freestyle, L.I.A, et bien plus encore ! Là-dessus, les salles n’ont rien à envier aux vidéos trouvées sur Internet, car il est parfois difficile de pratiquer ce genre de sports à la maison.
Un espace dédié
Lorsque vous faites du sport dans le cadre de cours collectifs, cela a le mérite de vous faire sortir de chez vous. Cela vous coupe ainsi de votre routine et vous permet de prendre vraiment du temps pour prendre soin de vous. C’est particulièrement vrai pour les personnes ayant des enfants ou vivant avec d’autres personnes. Il est parfois compliqué de s’aménager un espace pour la pratique sportive, en particulier lorsque le logement est petit. De plus, les séances sont parfois entrecoupées d’appels d’enfants en détresse ou d’interruptions par des colocataires envahissants.
Dans ce cas, les cours collectifs sont un bon moyen de voir du monde et de persévérer dans son entraînement sans être dérangé !
Les inconvénients des cours collectifs
Rien n’étant tout blanc ou tout noir, les cours collectifs possèdent également leurs petits défauts. Nous avons pris soin de vous en faire une liste non exhaustive ci-dessous.
Cours collectifs : un rythme parfois peu adapté
La motivation et la forme physique varient d’une personne à l’autre, mais également d’un jour à l’autre. Dans les cours collectifs, le rythme parfois soutenu ne laisse pas toujours la place aux coups de mou et aux baisses de moral. On peut alors se sentir contraint de suivre un rythme qui n’est pas le nôtre. Le risque majeur est de sortir insatisfait de sa séance et, à terme, d’induire un certain découragement qui nous pousserait à abandonner.
Le défaut du nombre
Bien que pratiquer en groupe soit distrayant, encadrer plusieurs dizaines de personnes est compliqué, même pour un coach expérimenté. En effet, personne ne peut se dédoubler ! Les participants peuvent donc parfois manquer d’attention ou de conseils, car il n’est pas possible d’avoir les yeux partout. Si cela est souvent votre cas, il est essentiel d’en discuter tranquillement avec votre coach en fin de séance. Il vous proposera alors des alternatives. Certaines salles offrent des sessions de coaching personnalisées, où vous aurez alors toute l’attention d’un professionnel.
Se comparer aux autres
Dans un monde où la compétition et les performances sont omniprésentes, il est difficile d’ignorer ce que font les personnes qui nous entourent. On est alors souvent tenté de se comparer, que ce soit sur le physique ou les performances sportives. Si cela en motive certains, pour d’autres personnes, cela peut induire ou aggraver des complexes. Or, dans les cours collectifs, le but n’est pas de faire mieux que les autres, mais de se dépenser dans la joie et la bonne humeur ! Toutefois, si malgré vos efforts, vous n’arrivez pas à éviter la comparaison, optez là encore pour un coach personnel. A défaut, privilégiez les sports à pratiquer en autonomie.
Des contraintes à prendre en compte
Aller dans une salle de sport est très intéressant, à tous points de vue (humain, sportif, etc.). Cela peut néanmoins se révéler contraignant, tant au niveau des horaires qu’au niveau géographique.
En effet, les horaires et les jours auxquels ont lieu les cours collectifs sont définis. Si vous souhaitez y participer, c’est donc à vous de vous organiser pour pouvoir le faire. Malheureusement, on a vite fait de se retrouver coincés ! Des horaires de travail un peu décalées ou des cours ayant lieu en plein milieu de journée sont autant de paramètres qui peuvent vous empêcher de prendre part aux cours des salles de sport.
De plus, les personnes habitant en ville sont largement favorisées : pour peu que le réseau de bus soit bien fait ou qu’elles aient le permis, aller à la salle n’est pas un problème. Pour les personnes plus excentrées, c’est une autre affaire ! Devoir faire une heure de route aller-retour pour une heure de sport peut vite devenir pénible. C’est particulièrement vrai lorsque la salle de sport se situe à l’opposé du lieu de travail. Si on compte en plus l’usure de la voiture, le stress de la conduite et les dépenses d’essence supplémentaires, on a tôt fait de rester chez soi et de renoncer à se rendre à son cours de step !
Le coût non négligeable des cours collectifs
Ce n’est un secret pour personne, l’inscription en salle de sport représente un sacré budget. Même les formules étudiantes, tournant généralement autour de 20 euros par mois, peuvent parfois creuser un trou dans une bourse déjà peu remplie ! En moyenne, en France, il faut compter environ 38 euros par mois pour un abonnement dans une salle de sport. Malheureusement, ce n’est pas à la portée de tout le monde. Dans ce cas, investir dans une machine de cardio et dans quelques haltères peut parfois être un choix bien plus rentable à long terme.
Notre conclusion sur les cours collectifs
Notre avis sur le sujet est nuancé. Comme vous l’avez constaté, nombreux sont les avantages des cours collectifs, mais tout aussi nombreux sont les inconvénients. De notre point de vue, la diversité est ce qui est le plus important. Si votre contexte vous le permet, vous inscrire dans une salle de sport est une excellente idée. C’est très enrichissant, le choix des activités est vaste, et vous en tirerez beaucoup de plaisir et de motivation… De plus, les conseils d’un coach sportif vous éviteront souvent les douleurs dues à de mauvais placements.
Si toutefois ce n’est pas le cas, n’écartez pas le sport de votre agenda ! De nombreuses activités s’offrent encore à vous. Les plus simples, comme le running ou le renforcement musculaire en poids de corps, ne demandent que peu de matériel. De plus, les vidéos de sport pullulent sur Internet. Veillez juste à bien les choisir et à ne pas vouloir en faire trop. De plus, il sera important de garder la structure d’un cours classique : échauffement, corps de séance, étirements.
Dans le cas où vous seriez prêt à vous équipez pour pratiquer à la maison, les appareils de cardio sont une bonne option. Du matériel plus léger, comme les haltères et les élastiques, peuvent également être utilisés.
Quels que soient vos contraintes et vos intérêts, il existe nécessairement un sport pour vous, qu’il se pratique en groupe ou pas. Pour découvrir votre sport de rêve, n’hésitez pas à parcourir les autres articles de notre blog !