Quelles Chaussures pour le Crossfit ?

Les chaussures sont une partie essentielle de l’équipement requis dans la plupart des sports. Et le Crossfit n’y fait pas exception. Dans cet article pratique, découvrez :

• Pourquoi choisir des chaussures spécialement conçues pour cette discipline
• Quelles chaussures choisir pour le Crossfit
• Les meilleures marques et chaussures de Crossfit  du moment

Suivez le guide !

Qu’est-ce que le Crossfit ?

Le Crossfit : le sport dont tout le monde parle depuis quelques années. Impossible que vous n’ayez pas encore croisé un Crossfitter passionné dans votre cercle social, qui ne jure que par les bienfaits de cette discipline qui a déferlé sur la France il y a quelques années.

Le Crossfit est un sport qui mélange musculation, cardio, haltérophilie, gymnastique et fitness, dans une ambiance guerrière. Chaque séance s’articule autour d’un échauffement, d’une phase de travail de la technique et d’un WOD. Les WOD,  ce sont les entraînements du jour, soit des enchaînements d’exercices prédéfinis très intenses, et le coeur de la séance.

Le but avec le Crossfit, outre de se sculpter un corps de dieu ou de déesse grecs, est de sans cesse repousser ses limites physiques. Avec un tel programme, vous  commencez  déjà à comprendre pourquoi il va vous falloir des chaussures qui tiennent le choc… et la distance.

Pour en savoir plus sur ce sport , consultez notre article Le CrossFit, pendant cardio de la musculation

Pourquoi Choisir des Chaussures Spéciales Crossfit ?

Pourquoi investir dans des chaussures de Crossfit vous demandez-vous déjà ? Vos bonnes vieilles baskets ne peuvent-elles pas faire l’affaire ? Et bien la réponse est non, parce qu’elles ne sont pas adaptées à la pratique de ce sport. Le Crossfit est un sport multidisciplinaire. Cela veut dire que sur une même séance, vous allez être amené à soulever des charges, sauter, courir, réaliser des mouvements de fitness et de gymnastique, faire de la corde à sauter etc… Or tout le poids de votre corps repose sur… vos pieds et leurs articulations ! Vos pieds sont vos principaux appuis, et la fondation de la plupart des mouvements que vous allez exécuter en Crossfit. Ces différents exercices et leur intensité vont donc beaucoup les solliciter, et les faire travailler de diverses manières. Pour avoir une base solide, mieux vaut donc les protéger de manière adéquate. Cela vous évitera également faux mouvements, douleurs et blessures en tout genre.

Tout Ce Que Vous Devez Savoir sur Les Chaussures de Crossfit

Les chaussures de Crossfit ne sont décidément pas des chaussures comme les autres. Voyons ensemble ce qui les différencie des autres baskets.

Les caractéristiques des chaussures de Crossfit

Les chaussures de crossfit sont conçues différemment des autres types de baskets. Elles prennent en compte les nécessités liées à la pratique du Crossfit, comme celle d’être parfaitement ancré au sol. Voici leurs principales spécificités listées ci-dessous :

Pour être adaptées à la pratique du crossfit, vos chaussures doivent avoir plusieurs caractéristiques bien précises :

• un talon légèrement surélevé : cela assure une meilleure stabilité, une meilleure mobilité et plus d’amplitude dans certains mouvements comme les squats. La différence de hauteur entre le talon et l’avant du pied est appelée « le drop ». Le drop peut aller de 0 à 30mm.
• une semelle conçue pour répartir votre poids de manière homogène sur toute la surface de la chaussure, ce qui va soulager votre pied.
• une semelle antidérapante et souple: la chaussure doit adhérer parfaitement au sol pour offrir le meilleur ancrage possible. Et ce, quel que soit le type de surface, et que vous soyez en intérieur ou en extérieur. Elle doit également être suffisamment souple pour vous permettre d’effectuer tous les exercices de Crossfit, notamment ceux hérités de la gymnastique. En effet, pendant une séance d’entraînement, on plie et déplie les orteils à de nombreuses reprises, il faut donc que la chaussure puisse suivre le mouvement.
• un support latéral renforcé : toujours dans un souci de stabilité, et pour protéger l’articulation de la cheville, notamment durant les sprints.

Ce qui fait une bonne chaussure de Crossfit

• un système de fermeture efficace : comme des bandes Velcros pour fermer la chaussure : cela permet de maintenir le pied en place de manière optimale
• une bonne toe box : la toe box, c’est la partie avant de la chaussure, là où reposent les orteils. Elle doit être suffisamment grande et confortable.
• un design confortable et enveloppant : la chaussure ne doit en aucun cas être une source de gêne. Elle doit en revanche monter assez haut sur le coup de pied et la cheville pour les protéger.
• des matériaux respirants et résistants : vos chaussures doivent évacuer chaleur et sueur, tout en gardant vos pieds au sec. C’est pourquoi le tissu de la chaussure doit permettre sa bonne ventilation. Tous les matériaux doivent aussi être solides, car le Crossfit est un sport extrême qui met vos pieds à rude épreuve. Vos chaussures doivent pouvoir tenir le coup, et ne pas s’abîmer après quelques séances.
• le poids : le poids des chaussures de Crossfit varie entre 200 et 500 g en moyenne. Les chaussures les plus légères appartiennent le plus souvent aux catégories hybrides et minimalistes, alors que les chaussures plus lourdes, sont généralement des chaussures d’haltérophilie.

Les différents types de chaussures de Crossfit

En effet, dans la gamme des chaussures de Crossfit, on en distingue trois types :

• celles destinées aux exercices d’haltérophilie
• les hybrides : dédiées à une pratique plus généraliste. Ces dernières sont plus polyvalentes que les chaussures d’haltérophilie. Les chaussures hybrides possèdent un certain équilibre entre légèreté et stabilité, souplesse et maintien du pied, et sont parfaites pour ceux qui pratiquent le Crossfit en tant qu’amateurs.
• les minimalistes : similaires aux chaussures hybrides question polyvalence, elles sont en revanche plus légères. Elles n’ont aussi quasiment pas de drop ni d’amorti.

Attention : Certaines chaussures de Crossfit spécialement conçues pour l’haltérophilie sont beaucoup trop lourdes et/ou rigides pour effectuer tout autre exercice que soulever des charges. Impossible de courir avec par exemple. Songez-y au moment de faire votre choix, et n’hésitez pas à les essayer en magasin ou chez vous, avant de vous décider de manière définitive.

C’est aussi une raison de plus de bien évaluer les différentes caractéristiques de vos chaussures de Crossfit en fonction de vos besoins avant de vous décider. Et nous allons voir comment dans le paragraphe suivant.

Comment Choisir ses Chaussures de Crossfit ?

Maintenant que vous avez compris tous les avantages qu’il peut y avoir à investir dans des baskets spécialement conçues pour la pratique du Crossfit, nous allons voir comment choisir les meilleures chaussures de Crossfit pour vous. Pour vous faciliter la tâche lors de votre achat toutefois, nous vous avons concocté une petite infographie qui résume les cases essentielles à cocher avant de passer à la caisse.

Déterminer ses besoins

Au moment de choisir vos chaussures de crossfit, posez-vous les questions suivantes :

• À quelle fréquence vous exercez-vous ?
• Participez-vous à des compétitions de Crossfit ?
• Avez-vous des besoins ou des caractéristiques particuliers ?
• Avez-vous tendance à vous blesser, ou vous êtes-vous déjà blessé au niveau du pied ou de ses articulations ?
• Voulez-vous privilégier vos performances dans un domaine plutôt qu’un autre (rapidité, stabilité …) ?
• Quel est votre budget ?

Tous ces éléments vont vous aider à déterminer quelles chaussures choisir. Si vous voulez gagner en rapidité par exemple, vous opterez pour des chaussures plus légères. A l’inverse, si vous voulez vous concentrer sur les exercices d’haltérophilie, vous privilégierez les chaussures plus lourdes qui vous fourniront un bon appui et une excellente stabilité. Si vous pratiquez de manière hebdomadaire, une seule paire de chaussures devrait vous suffire. Choisissez-les de type « hybride », avec un mélange de toutes les caractéristiques mentionnées ci-dessus. Si vous êtes un professionnel ou si vous participez à des compétitions, vous devriez envisager d’investir dans plusieurs paires de chaussures différentes, adaptées à chaque exercice.

Choisir le bon drop

Il existe différents drops, allant de 0 à 30mm. Chaque drop répond à des besoins bien précis.

• Aucun drop : typique des chaussures minimaliste, l’absence de drop est parfaite pour les exercices de gymnastique.
• Drop de transition : c’est un drop entre 3 et 9mm. Typique des chaussures hybrides et idéal pour tous ceux qui débutent en Crossfit.
• Drop classique 10 à 12mm : c’est le drop des chaussures de course à pied et donc pas le plus adapté à la pratique du Crossfit. Il est même déconseillé pour les exercices d’haltérophilie car il aura tendance à vous déséquilibrer et à vous faire perdre une partie de votre élan.
• Drop de 20 à 30 mm : c’est le drop typique des chaussures d’haltérophilie. Il assure équilibre et ancrage.

Où Trouver des Chaussures de Crossfit ?

Des grandes marques comme Reebook, Adidas, et Nike surfent sur la vague de popularité du Crossfit et ont développé des modèles de baskets qui y sont parfaitement adaptés. C’est pourquoi vous n’aurez pas de difficultés à trouver chaussures à votre pied, que vous fassiez vos achats sur le net, ou en magasin de sport.

Les meilleures chaussures de Crossfit

Pour vous faciliter la tâche, voici le top 3 des meilleures chaussures de Crossfit à ce jour

1. La Reebok Nano 9 : Si vous ne deviez choisir qu’une seule paire de chaussure pour le Crossfit, ce serait celle-là.  Star incontestée de tous les classements, la Nano 9 est LA référence en matière de chaussure de Crossfit. Pas de risques de se tromper en choisissant Reebook, le vétéran des chaussures de Crossfit, qui s’emploie à développer des baskets parfaitement adaptées à cette pratique depuis 10 ans déjà. Et la marque a réussi à créer une basket à l’équilibre parfait entre toutes les caractéristiques mentionnées plus haut.
2. La Nike Metcon 5 : le challenger direct de la Nano 9, et la meilleure alternative actuellement sur le marché. Nike est l’autre grand nom dans le monde des chaussures de Crossfit, et la réputation de  sa gamme Metcon, n’est plus à faire. Un autre excellent choix de chaussures pour la pratique du Crossfit. Polyvalente et présentant certaines innovations uniques (un talon plus large pour une meilleure stabilité, un revêtement extérieur optimisé pour le grimper de corde…), c’est l’autre chouchou des classements.
3. La Under Armour TriBase : la marque Under Armour fait une entrée remarquée dans le monde des chaussures de Crossfit et se classe directement en 3ème position sur notre podium. Conçue pour résister aux séances les plus éprouvantes, c’est un excellent mélange de maintien, de stabilité, de légèreté, de confort, et de robustesse. Son drop minimal offre un excellent contact avec le sol sans faire perdre en dynamisme ni en stabilité. La Tribase est donc une solide option à considérer, qui n’a pas beaucoup à envier à ses concurrents.

Et Sinon, Quelle Tenue pour le Crossfit ?

L’essentiel en Crossfit, c’est d’être à l’aise dans ses vêtements et de pouvoir se mouvoir librement. Gardez donc ces deux impératifs en tête quand vous choisissez votre tenue. Selon que vous vous exerciez à l’intérieur ou à l’extérieur, enfilez un T-shirt à manches longues ou à manches courtes. Pour le bas, nous vous recommandons, un pantalon de jogging large, un legging ou un short. Le tout dans des matières respirantes, qui évacuent la transpiration.

Les équipements supplémentaires

Pour des performances et une protection optimale, vous pouvez également utiliser des équipements supplémentaires tels que :

• Les Maniques ou les Gants de Musculation: ils servent à préserver la paume de vos mains et vos doigts quand vous soulevez des charges ou quand vous grimper à la corde.
• Les Protège – poignets : utiles pour protéger les poignets durant les exercices d’haltérophilie et de gymnastique.
• Les Genouillères protègent les articulations des genoux et les gardent au chaud. Car les genoux sont eux-aussi beaucoup sollicités.

En outre, une montre peut s’avérer fort utile pour chronométrer les temps d’effort et de récupération durant vos WOD. Prévoyez également une serviette et beaucoup d’eau.